端午假期过后， 很多人出现不适应，甚至对上班怀有恐惧心理，这就是所谓的“节后综合征”。 小编专门针对这一情况， 整理了一套节后“收心大法”，朋友用过都说好。

　　31号，是端午节后上班的第一天，很多小伙伴都出现了“节后综合征”：头昏脑胀睡眠紊乱、沉溺假期无法自拔、精神涣散上班恐惧等，下面就请跟小编一起来，打倒“节后综合征”吧！

　　症状一 头昏脑胀睡眠紊乱

　　放假期间， 许多人回家过节， 或者走亲访友、出门旅游，作息时间不规律，造成节后回来之后， 有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。

　　应对大法：1、 尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；

　　2、睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5～10分钟；

　　3、熬夜会使人的消化系统循环变差，不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物；

　　4、可喝枸杞泡的热茶。

　　症状二 假日消化不良

　　端午节肯定都离不了饭局， 天天是鸡、 鸭、鱼、肉，再加上各种零食，一天到晚嘴不闲着。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛。

　　应对大法：1、管好嘴巴，让胃肠道好好休息；

　　2、积极参加一些自己喜欢的运动，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来；

　　3、多吃新鲜蔬菜和水果。

症状三 沉溺假期无法自拔

　　端午小长假期间，也有这么一群人，足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络。几天下来，只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花。

　　应对大法：1、对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适；

　　2、工作时要尽量调整状态，投入认真。

　　症状四 返程“上火”

　　很多人经历了痛苦的返程高峰都会“上火”，也有的人则眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等。

　　应对大法：1、多喝水，补充适量水分；

　　2、每天晚上可以用热水泡泡脚，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。

　　症状五 精神涣散上班恐惧症

　　节后， 总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，晕乎乎不知该做什么，常常坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起；手脚发软，浑身无力；头昏脑胀；突然觉得上班没意思，想要辞职。

　　应对大法：1、积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；

　　2、可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸；

　　3、 建议上班前洗个热水澡，睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

　　假期都已经结束啦, 小编提醒大家， 还是赶紧调整状态，收收心，用辛苦的付出来收获下半年的回报！ 燃烧吧！这五大症状你不一定全有，但是一两个是免不了的，各种大假过后，“节后综合征” 是普遍现象，赶快收下这套“收心大法”吧。